スクールカウンセラーだより |
| 2005/04/22 | ■生徒のみなさんへ 2005年４月 |
| こんにちは！！桜も咲きましたね！春がやっと来てくれました。昨年にひきつづき、今年も郡山中でカウンセラーをさせていただくことになりました、中 歌子（なか うたこ）と申します。 １年生のみなさん、はじめまして！よろしくお願いします！！ ２・３年生のみなさん、今年もよろしくお願いします！！今年もおたより〈こころ〉でカウンセラーが来る日をお知らせしたり、心理学の豆知識などを掲載していきたいと考えています。 まずは簡単に自己紹介をさせてください。 名前は中 歌子です。北海道の函館市出身です。仙台に住み始めて７年目になりました。街がきれいなことに今も感動します。趣味は昔から読書、旅行。特に電車の中や地下鉄の中で本を読むのが好きです。そのため北海道へ帰省するときは常に４時間半～５時間かけて新幹線とＪＲを利用して帰り、その間に本を読んだり、お弁当やお菓子を食べたりして旅行気分を味わっています。あとはみなさんと会って、話して、私を知ってもらえたらうれしいです。 私は、今年は主に水曜日・金曜日にカウンセラー室に来ています。みなさんはカウンセリングルームの場所を知っていますか？３階の会議室のとなりにあります。 カウンセリングというとなんだか、かたくるしくてむずかしく聞こえてしまうかもしれません。実際はおはなしをする場所です。おはなしは言葉だけでするものではないと思います。目ではなしたり、表情で語ったり、人それぞれでいいのです。「悩みがある！」という人も、「特にないけど…」というひとも気軽に足を運んでみてください。 ★相談申し込み方法（方法はいろいろあります） ◆ルーム前にある予約申し込み用紙に記入し、ポストに入れる→のちほどホワイトボードに相談日時と暗号ネーム（申し込み用紙に記入してください）を書いておきますのでその時間に来てください。 ◆先生に申し込む。 ◆直通電話（２４８－００９４）で申し込む。カウンセラーが来る日にかけていただくとつながります。） ４・５月のカウンセラーが来る日 ４月 ２２日（金）・２７日（水） ５月 １１日（水）・１３日（金）・１８日（水） ２０日（金）・２５日（水）・２７日（金） |
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| 2005/02/09 | ■こころ |
| こんにちは！ まだまだ寒い日が続いています。私は春が来るのが待ち遠しいです。 さて、みなさんはどんなときに笑いますか。最近では、いつ、だれと、なぜ笑いましたか？ 笑う、と一言でいってもたくさん種類があります。大笑い、愛想笑い、泣き笑い、苦笑い、人をバカにする笑い・・・など、思いつくものを書いただけでも実にさまざまですね。 その時によって、こころの中にある感情は違うのだと思います。泣き笑いの時、その人は悲しいかもしれません。苦笑いの時は困っているかもしれません。いずれにしても、笑いによって人は感情を表現しているのだと思います。 その中で、自然に「楽しい！」と感じられる笑いには、良いことがたくさんあります。「笑う門には福来たり」ということわざもありますね。 楽しい笑いを共有することによって、友達との親密度が増したり、コミュニケーションがとりやすくなったりします。 また、大声で笑うことがストレスの発散にもなるのです。 母親の笑顔は赤ちゃんを安心させる効果があります。ほほえみには他人の緊張を和らげる作用があるからです。 私はお笑い番組など好きでよく見ていますが、笑うことでいつの間にかゆううつ気分を忘れていることがあります。これは’笑う’ことがポジティブなものの見方を与えてくれるからだと思います。 笑顔は他人に対してだけではなく自分に対しても優しい働きをしてくれるのですね。 ２月のカウンセラーがいる日 ７日（月）・９日（水）・１４日（月）・１６日（水）・２１日（月）・２３日（水）・２８日（月） ＊火・木・金曜日は、心の相談員が開室しています。 |
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| 2004/12/06 | ■こころ№６ |
| こんにちは！１２月に入りましたね。毎日本当に寒いですね。 今回はカウンセリングの考え方の中から『ソリューション・フォーカリスト・アプローチ』というものを紹介します。これは『解決志向アプローチ』とも呼ばれています。 私たちは普段、何かに悩んで壁にぶつかったとき、つい問題が起こってしまった原因を考えて「ああしたことが悪かった」「あのときこうだったから今こうなってしまった」と、起こった『問題』に焦点をあてて悩んでしまいがちです。しかし、ソリューション・フォーカリスト・アプローチの考え方ではその反対の考え方をしてみます。つまり、『問題』ではなく『解決』に焦点をあてて考えてみるのです。この『解決』には二種類あり「すでに起こっている解決」と「これから起こるであろう解決」があります。すでに起こっている解決とは・たまたま問題が起こらなかったとき ・珍しくうまくいったとき です。勉強するとお腹が痛くなる、という問題で悩んでいる人は、「珍しく」お腹が痛くなかったときを思い出してみる、という具合に考えてみます。２つめのこれから起こるであろう解決とは、自分自身が望む解決後の姿です。解決したらどうなっているかを想像し、そこからヒントを得るのです。やりやすくてシンプルな法則を紹介します。 ①もしうまくいったならそれを直そうとするな ②もし一度うまくいったのならまたそれをせよ ③もしうまくいかないなら何か違うことをせよ です。問題の原因探しに疲れたとき、ぜひ参考にしてください。 １２月のカウンセラーがいる日 １日（水）・６日（月）・８日（水）・１３日（月）・１５日（水）・２０日（月）カウンセラー 中 歌子 ★その他の火・木・金曜日は心の相談員が相談に応じています。 （３階カウンセリングルーム） |
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| 2004/09/15 | ■こんにちは！！ |
| ９月のカウンセラー来室日をお知らせします。生徒の相談、また保護者の子育てに関する相談も受け付けています。 ９月のカウンセラー来室日 １日（水）・６日（月）・１５日（水）・１６日（木）・２２日（水）・２７日（月）・２９日（水）・３０日（木） 電話による相談も受け付けます。 郡山中学校スクールカウンセラー 中 歌子 |
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| 2004/07/05 | ■こころ №４ |
| 暑いですね～。 合唱コンクールが近づいてきて、カウンセリングルームにも皆さんの澄んだ歌声が流れてきます。それを聴くたびになんだかなつかしいような、あったかい気持ちになります。 私は、歌はそんなにうまくはないのですが、歌うことは好きです。特に合唱のようにみんなで声を合わせて歌うのは、カラオケなどとちがって、自分の声だけが響くことがないので、どうどうと歌える気がします。私も大声で歌いたいです。ストレス解消になりそうです。 さて、ストレス解消と書きましたが、ストレスは基本的に誰にでもあり、完全になくすのは難しいと言えます。みなさんは、自分のストレス解消法を知っていますか？がんばったり、全力を尽くす一方で、休んだり、心のストレスを解消することは生きていく上でとっても大切なことです。自分がリラックスできるのはいったいどんなときか知っておくのは大事です。 私は音楽をかけて歌ったり、友達とおしゃべりをしたり、山や川に行って自然の中で何も考えずに過ごしたり、買い物に出かけることで解消していると思います。 日常生活で疲れたら、日常とは全く違うことを気分転換としてするのがいいでしょう。 また、ストレスとひと言で言っても、ストレスには二種類あり、良いストレスと悪いストレスとがあります。 目標や夢につながる適度な良いストレスは、自分のパワーの源となったり、元気づけたりします。 反対に、疲れすぎたり不安が強くなったりと、自分の体、こころが苦しむものは悪いストレスと言えます。 これは人それぞれで、誰かにとって良いストレスでも、自分にとっては悪いストレスのこともあります。 自分がどんなことで元気になれるか、どんなことで疲れてしまうのか考えてみるのもいいでしょう。 悪いストレスを解消するのには、また違う良いストレスを与えることが効果があるとも言います。 適度な良いストレスは、人間をやる気にさせたり、意欲をわかせたりします。 合唱コンクールの緊張も適度な良いストレスとなり、それがパワーになって力を出せる人もいるかもしれませんね！！ ７月は夏休みがありますね！！ ではまた！！ ７月のカウンセラーがいる日 ５日（月）・７日（水）・１２日（月）・２６日（月）・２８日（水） 相談予約受け付けます。気軽にどうぞ！ カウンセラー 中 歌子 |
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| 2004/06/30 | ■こんにちは！ |
| 郡山中学校ではカウンセリングルームにおいてスクールカウンセラーが生徒・保護者の相談を受けています。 主に月曜日・水曜日に３階のカウンセリングルームに在室しています。申し込み方法はいろいろあります。 ①カウンセリングルーム前にある相談予約申し込み用紙に記入し、ポストに入れる。 …のちほど、相談予約に日時をホワイトボードに記しておきますので、いらしてください。 ②先生に頼む。 …先生をとおして申し込みをすることも可能です。 ③直通電話で申し込む。 …カウンセリングルームには直通電話があります。カウンセラーがカウンセリングルームにいる場合、直接カウンセラーに申し込むことができます。直通電話ですのでプライバシーが守られます。電話番号は２４８－００９４です。 お気軽にご相談ください。保護者の皆さま、友人関係、学校生活、不登校など、子どもの養育に関するどんなことでも相談に応じます。 |
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| 2004/06/07 | ■こころ №３ |
| こんにちは！６月に入りましたね。私が郡山中学校にきて２ヶ月。だんだんと郡中の広い校舎にも慣れ、元気なあいさつをくれる生徒たちと私も元気にあいさつをすることが楽しみです。 今日は太陽が照っていてとても気持ちのいい日なので、太陽にちなんで少し書きたいと思います。みなさんは、（北風と太陽）というお話を知っていますか？北風と太陽が「勝負をしよう」という話になったときに、旅人が通りかかったので、「あの男の服を先に脱がせたほうが勝ち」ということになりました。北風が、強く吹いてはがそうとすると、反対に男は服をもっと着てしまいました。次に、太陽が暖かい光を投げかけると、男はうれしくて暖かくて、自ら服を脱ぎ始めました。 心理学の中の、短期療法という方法の考え方の中に、「太陽の魔術」というのがあります。悩んでいる人にも、辛そうに見える人にも必ず太陽の当たっている場所がある。そこを見つけて気づかせてあげることによって良い変化がおこるのではないか、という考え方です。 私自身もそうですが、落ち込んだり悲しいときは、心は闇の中にいます。光が当たる場所なんて見つけられそうもありません。「私なんて何をやっても遅いし、考え込んじゃうし・・・」と悩んでいるときに「そうだよ、前からそう思ってた。なおしてよ」と言われたら、私はもっと自分のことが嫌いになって悩んでしまいそうです。でも人それぞれで、逆に「悔しい！」と思うことがバネになり成長する人もいると思うので、悪いとは思いません。「遅いということは慎重ということとも言えるし、考え込むことはそれだけ人生を一生懸命生きているからかもしれない」と言われたら、希望が見えて「そうか、これもいいところがあるのかも」と思えると思います。このとき、暗闇だった心が光に気づきます。これが太陽を当てるということです。 物事はいろんな面を持っていて、良い面も悪い面もあります。暗い、闇の面だけではないと思います。光の当たる面を探しながら人生を歩んでも、損はないでしょう。もし友達に悩みを相談されたり、こまった場面にあったらその友達にとっての北風ではなく、太陽になってほしいと思います。 ６月３日（木）カウンセラー 中歌子 |
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| 2004/06/07 | ■スクールカウンセラーだよりを始めました |
| スクールカウンセラーだよりを始めました。 ぜひ、お読み下さい。 |
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